良く耳にする骨盤の歪み・猫背・ストレートネック・肩こり・腰痛・思わぬ尿漏れなどの将来のカラダの悩みや不調、そして若く見られたいのは誰もが思う事だと思います。

では、これらを解決するにはどうしたらよいでしょうか。

 痛みに対しての【治療】は不調を治すのに必要な事です。

しかし、【治療】の効果をキープして行く事や、なりにくい状態を作るには【維持・予防】することが必要です。

それには

• 目的を明確にすること
• 自分のカラダの状態を知ること
• 自分で自分のカラダを整えたり・鍛える方法を知ること
• うわさやネットの情報に惑わされず、正しい方法を知ること

が大切となります。ではどうやって？
それが、〇〇したい・〇〇になりたい。を叶える。

埼玉県美里町の姿勢改善サロンCORE PLUS+が得意とするコア（カラダの土台）に注目した、コアコンディショニングエクササイズを使った運動メソッドです

コアコンディショニングとは、赤ちゃんが産まれてから1年かけて立ち上がり直立二足歩行をするまでの過程。ヒトとしての日常の生活行動の土台作りをするためのエクササイズです。

世の中には素晴らしいエクササイズがたくさんありますが、正しい姿勢や動作で行わないと期待する効果が出ないばかりか、逆に痛みの原因になったりする可能性があります。

コアコンディショングエクササイズをレッスンを通して学ぶことによって、自分で自分のカラダを整えて動かすことが出来るようになり、自分で不調を改善できるようになる「セルフコンディショニング」に繋がります。

例えば「今日はなんか肩が重いなぁ」とか、「仕事で腰が痛くなりそうで心配」などちょっとした症状は、誰かに頼らずともセルフコンディショニングで改善できるようになります。

必要な時に、簡単に自分で自分のカラダを整える。

それがコアコンディショニングの考え方でもあります。

例えば、ボールを投げたり、蹴ったりする動作。キックやパンチを繰り返すエクササイズ。また、日常生活の動作、ウオーキング・ジョギング。これは木でいう所の「葉」の部分

これらは、コア（土台）がしっかりしていればこそ、無理なくスムーズにこなせます。

逆に土台が安定していなければ、無理な動きから痛めてしまう原因にもなります。

では、木の「幹」にあたる腹筋などの体幹トレーニングが重要。これは、聞いたことがあるのではないかと思います。勿論それも大切です。

コアコンディショニングでは、さらにその奥・木の「根」の部分をしっかりとしたものにするためのエクササイズを行います。それには、特別な重りや大掛かりなマシンは使いません。

　コアコンディショニングエクササイズは、医療介護現場でも取り入れられており、ご心配される激しい動きなどはほとんどありません。

カラダが固くても関係ありません。

体力がなくても大丈夫です。

CORE PLUS+のお客様は、80を迎える方もおり、安心して・簡単に・効果が出る内容をお届けしております

　スポーツジムにあるようなマシンは使わず自宅でも安全に・簡単に・すぐ効果が出るストレッチポール®を代表としたコンディショニングツールを使い、発育発達の流れに沿ったポーズでエクササイズを行います。

また呼吸を大切にしながら自分の体重を利用し、安全にカラダのコアの部分を意識して行きますので、運動習慣がない方にも安心して取り組める内容です。

運動を始める→ジムでマシントレーニングや有酸素エクササイズをする→効果が出る→でも何だか肩や腰が痛くなってきた。

毎日頑張って歩いているのに効果が出ないし、膝、腰が痛くなるばかり。

こんな状況にならない為に、まずはカラダの根っこ・土台が正しい位置にある事が大切です。

コアコンディショニングは赤ちゃんの発育発達の過程に沿って、大きく分けて3つの要素を段階的に行っていきます。概要は以下をご覧ください。

【コアリラクゼーション】

肩こり・腰痛の根本改善、また綺麗な姿勢や美脚づくりなど、キレイを作っていくにはカラダの左右のバランスを整え、ご自身のカラダの変化を感じ取る事から始めます。

ご自身の体格にあったストレッチポール®を使い、仰向けに寝ながら、リラックスした動きでカラダ整えます。

全身の力を抜き無理のない姿勢を取れる事が、不調の予防や睡眠の質の向上にもつながって行きます。

またスポーツ・競技をされている方は「脱力する事&出来る事」の大切さ難しさを知っておられるのではないかと思います。

エクササイズ＝頑張らないといけないイメージがあります。カラダをご自分で正しい位置に整えていく事も立派なエクササイズ。

コアリラクゼーションエクササイズはがんばらないエクササイズでカラダのムダな力を抜く脱力を促し、即時効果がありますので、安全に・簡単に無理なくご自身のコンディションの維持をしていく事が可能です。

【コアスタビライゼーション】

コアリラクゼーションエクササイズをすると、全身の力が抜けて楽になります。

しかし整ったカラダは、時間の経過とともに生活の中での癖や習慣によって元に戻って行きます。

そこで、姿勢を保つためにはコアの部分を内側からしっかりと固めた土台作りが必要です。そのエクササイズがコアスタビライゼーションエクササイズです。

無意識の日常生活の中で、不調が起こりにくい姿勢や動きを獲得していく為には、姿勢を固定するための体幹部のさらに奥の※インナーユニットを意識して使えなければなりません。

※インナユニット＝横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群の総称

インナーユニットの働きに異常がある状態で動くと、ギックリ腰や肩の不調など慢性的な不調にもなりかねません。

美脚づくりはもちろんポッコリとしたお腹にサヨナラし、くびれづくりや若く見られる姿勢をキープするためにも非常に大切です。

【コアコーディネーション】

姿勢はキープする事が大切ですが、最終的には日常生活や趣味のスポーツなどの身体活動で動かさなければなりません。

そこで、「無理の無い動き方＝理にかなった動き」を獲得するために必要なのが、コアコーディネーションエクササイズです。

赤ちゃんは、2本の足で歩くために寝がえりやハイハイ・つかまり立ちの過程を繰り返し練習して行きますが、力がないので全身を上手く使います。

この動きをエクササイズに入れる事で、力ではなく理にかなった動きを目指して行きます。日々の仕事や、日常の歩き方が綺麗になり若く見られるようになります。

また、無理の無い動きは「肩こり・腰痛」などの不調の根本改善に繋がって行きます。

動けるカラダは内面からキレイが湧きだし、年齢を感じさせないスタイルを作り上げる事ができます

昨今のコロナ禍により、自宅トレーニングやストレスの溜まったカラダを整える事の重要性と必要性が高まっております。

また、せっかく改善された姿勢やカラダの不調も、放っておけば残念ながら元に戻ってしまうのです。

「他人に治してもらっただけでは、またすぐに戻ってしまいます」

大人の女性の為の姿勢改善サロンCORE PLUS＋では、ご来店されるたびにご自身のカラダの変化に気づくようなレッスンを提供しております。

画像診断も積極的に使用して「分かったような気がする→見える化で自分の癖が良くわかる」写真もご希望でご自身のスマートフォンに送信するサービスも無料で行っております。

ふとした時に、ご自分の写真を見直す事でより理解が深まると大好評です。

サロンでのレッスンは約1時間。でも残りの数十時間はほぼ日常生活。

だからこそ、忙しい毎日のスキマ時間で自分でも姿勢を整える事が出来るようになるために、姿勢づくりや体の動かし方を勉強して自分のカラダは自分で整える【セルフコンディショニング】が大切なのです。

元気な今だからこそ、将来の為に自分の為の【セルフコンディショニング】を手に入れましょう。