コアコンディショニングは、ヒトの発育発達過程に沿って進められる、コア機能再学習エクササイズです。

 

目的は、様々な動きに通じる良好な姿勢の獲得と、体幹と手脚が協調した効率的な動きの獲得です。

 

世の中には素晴らしいエクササイズがたくさんありますが、正しい姿勢や動作で行わないと期待する効果が出ないばかりか、逆に痛みの原因になったりする可能性があります。

 

コアコンディショングエクササイズをレッスンを通して学ぶことによって、自分で自分のカラダを整えて動かすことが出来るようになり、自分で不調を改善できるようになる「セルフコンディショニング」に繋がります。

 

例えば「今日はなんか肩が重いなぁ」とか、「仕事で腰が痛くなりそうで心配」などちょっとした症状は、誰かに頼らずともセルフコンディショニングで改善できるようになります。

 

必要な時に、自分で簡単に安全に効果が出せるやり方でカラダを整える。

それがコアコンディショニングの考え方でもあります。

例えば、ボールを投げたり、蹴ったりする動作。キックやパンチを繰り返すエクササイズ。また、日常生活の動作、ウオーキング・ジョギング。これは木でいう所の「葉」の部分

 

これらは、コア（根）がしっかりしていればこそ、無理なくスムーズにこなせます。

逆に根が安定していなければ、無理な動きから痛めてしまう原因にもなります。

 

コアコンディショニングは、木の「根」の部分をしっかりとしたものにするための体幹機能の改善を行います。それには、特別な重りや大掛かりなマシンは使いません。

　コアコンディショニングエクササイズは、医療介護現場でも取り入れられており、ご心配される激しい動きなどはありません。

カラダが固くても関係ありません。

体力がなくても大丈夫です。

CORE PLUS+のお客様は、80を迎える方もおり、安心して・簡単に・効果が出る内容をお届けしております

 

　スポーツジムにあるようなマシンは使わず自宅でも安全に・簡単に・すぐ効果が出るストレッチポール®を代表としたコンディショニングツールを使い、赤ちゃんの発育発達の流れに沿って、なぜ？その運動をするのか。その運動が日常のどの動きに関係しているのかなどの目的を明確にしながらエクササイズを行います。

 

また呼吸を大切にしながら自分の体重を利用し、安全にカラダのコアの部分を意識して行きますので、運動習慣がない方にも安心して取り組める内容です。

 

運動を始める→ジムでマシントレーニングや有酸素エクササイズをする→効果が出る→でも何だか肩や腰が痛くなってきた。

 

毎日頑張って歩いているのに効果が出ないし、膝、腰が痛くなるばかり。

 

こんな状況にならない為に、まずはカラダの根っこ・土台が正しい位置にある事が大切です。

 

コアコンディショニングは赤ちゃんの発育発達の過程に沿って、大きく分けて3つの運動を段階的に行っていきます。概要は以下をご覧ください。

 

【骨・筋肉・神経を緩めて整える】

肩こり・腰痛の根本改善、また綺麗な姿勢や美脚づくりなど、キレイを作っていくにはカラダの左右のバランスを整え、ご自身のカラダの変化を感じ取る事から始めます。

 

手技や本物のストレッチポール®を使い、仰向けに寝ながら、リラックスした動きでカラダ整えます。

 

全身の力を抜き無理のない姿勢を取れる事が、不調の予防や睡眠の質の向上にもつながって行きます。

 

またスポーツ・競技をされている方は「脱力する事&出来る事」の大切さ難しさを知っておられるのではないかと思います。

 

エクササイズ＝頑張らないといけないイメージがあります。カラダをご自分で正しい位置に整えていく事も立派なエクササイズ。

 

コアリラクゼーションエクササイズはがんばらないエクササイズでカラダのムダな力を抜く脱力を促し、即時効果がありますので、安全に・簡単に無理なくご自身のコンディションの維持をしていく事が可能です。

 

 

 

【筋肉を締めて安定させる】

コアリラクゼーションエクササイズをすると、全身の力が抜けて楽になります。

 

しかし整ったカラダは、時間の経過とともに生活の中での癖や習慣によって元に戻って行きます。

 

そこで、姿勢を保つためにはコアの部分を内側からしっかりと固めた土台作りが必要です。そのエクササイズがコアスタビライゼーションエクササイズです。

 

無意識の日常生活の中で、不調が起こりにくい姿勢や動きを獲得していく為には、姿勢を固定するための体幹部のさらに奥の※インナーユニットを意識して使えなければなりません。

 

※インナユニット＝横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群の総称

 

インナーユニットの働きに異常がある状態で動くと、ギックリ腰や肩の不調など慢性的な不調にもなりかねません。

 

美脚づくりはもちろんポッコリとしたお腹にサヨナラし、くびれづくりや若く見られる姿勢をキープするためにも非常に大切です。

 

【協調して動かす】

姿勢はキープする事が大切ですが、最終的には日常生活や趣味のスポーツなどの身体活動で動かさなければなりません。

 

そこで、「無理の無い動き方＝理にかなった動き」を獲得するために必要なのが、コアコーディネーションエクササイズです。

 

赤ちゃんは、2本の足で歩くために寝がえりやハイハイ・つかまり立ちの過程を繰り返し練習して行きますが、力がないので全身を上手く使います。

 

この動きをエクササイズに入れる事で、力ではなく理にかなった動きを目指して行きます。日々の仕事や、日常の歩き方が綺麗になり若く見られるようになります。

 

また、無理の無い動きは「肩こり・腰痛」などの不調の根本改善に繋がって行きます。

 

動けるカラダは内面からキレイが湧きだし、年齢を感じさせないスタイルを作り上げる事ができます

【根本改善、再発予防の為に】

 

せっかく改善された姿勢やカラダの不調も、放っておけば残念ながら元に戻ってしまいます。

 

「他人に整え、治してもらっただけでは、またすぐに戻ってしまいます」

 

姿勢改善サロンCORE PLUS＋では、ご来店されるたびにご自身のカラダの変化に気づくようなレッスンを提供しております。

画像診断も積極的に使用して「分かったような気がする→見える化で自分の癖が良くわかる」写真もご希望でご自身のスマートフォンに送信するサービスも無料で行っております。

ふとした時に、ご自分の写真を見直す事でより理解が深まると大好評です。

 

サロンでのレッスンは約1時間。でも残りの数十時間はほぼ日常生活。

 

だからこそ、忙しい毎日のスキマ時間で自分でも姿勢を整える事が出来るようになるために、姿勢づくりや体の動かし方を勉強して自分のカラダは自分で整える【セルフコンディショニング】が大切なのです。

 

必要な方には、ストレッチポール®などのコンディショニングツールも販売しております。

 

元気な今のうちに、将来の為に自分の為の【セルフ（マイ）コンディショニング】を手に入れましょう。